Az autogén tréning egy relaxációs technika, amelyet a 20. század elején Johannes Heinrich Schultz német pszichiáter fejlesztett ki. Ez a módszer a mély relaxáció elérésére szolgál, amely segíti a test és az elme közötti egyensúly helyreállítását. Az autogén tréning alapja az, hogy a gyakorló személy szuggesztív, belső utasítások révén saját magát hozza egy nyugodt, pihentető állapotba.
A technika hat alapgyakorlatból áll, amelyek mindegyike különböző testi érzetekre koncentrál. Ezek közé tartozik például a nehézség és a melegség érzésének előidézése a végtagokban, a szívverés szabályozása, a légzés elmélyítése, valamint a has és a homlok kellemes, meleg érzésének megteremtése. A rendszeres gyakorlás során ezek a szuggesztiók egyre hatékonyabban működnek, és a test fokozatosan ellazul, a stressz szintje csökken.
Az autogén tréning jótékony hatásai sokrétűek: csökkenti a szorongást, javítja az alvásminőséget, enyhíti a stresszt és annak fizikai tüneteit, mint például a fejfájás vagy a magas vérnyomás. Ezenkívül fokozza a koncentrációs képességet és az önkontrollt, így segítve a mentális egészség megőrzését. A módszer egyszerűsége miatt bárki elsajátíthatja, és könnyedén beépítheti mindennapi életébe, hozzájárulva a hosszú távú jólléthez és belső harmóniához.
*Az árak és a kedvezmények szakemberenként eltérhetnek, az első találkozó előtt mindenképp érdeklődjön a pontos díjszabásról!
Szolgáltatásaink személyesen és online formában is elérhetőek.
