Ne érezz!Pszichológiai tanulmányaim során találkoztam először ezzel a mondattal.Ahogy elolvastam, azonnal heves érzéseket váltott ki belőlem nem beszélve a testi reakcióimról: dühös voltam (valószínűleg inkább csalódott), miközben azt éltem meg, hogy magamra maradtam. A testemben feszülést éreztem a gyomrom és a mellkasom tájékán. A végtagjaim megmerevedtek, különösen nehezemre esett megmozdítani a kezeimet. […]
Tölts el úgy egy pár percet, hogy az alábbi szituációval kapcsolatos képet, a képhez társuló hangokat, érzeteket, esetleg ízeket vagy illatokat közel engeded magadhoz! Ami jön az egyes mondatok kapcsán, azt figyeld meg, miközben a távolba révedsz vagy becsukod a szemed. A szituáció a következő: felmondtál a jelenlegi munkahelyeden. Túl vagy a főnököddel folytatott beszélgetése(ke)n, […]
Az év eleje sokak számára a célkitűzésről és a fogadalmakról szól. Mi hiszünk benne, hogy mindez akkor működhet jól, ha alapos összegzés és értékelés előzi meg. Ha tehát te is épp azon dolgozol, hogy motiváló célokat fogalmazz meg a 2024-es évre, gondold át a következőket: Ez a néhány kérdés segíthet reálisabban látni az elmúlt évet […]
Az önismereti munka fontosságára talán egyre kevésbé kell felhívni a figyelmet, hiszen beépült a köztudatba, hogy az önismeret mélyítése elengedhetetlen a kiegyensúlyozottság eléréséhez. Jelentősebb fordulópontoknál, életszakasz váltásoknál különösen felértékelődik ennek a szerepe, de akkor is érdemes önmagunk megismerése felé fordulnunk, ha elégedetlenek vagyunk a kapcsolatainkkal vagy a korábban élvezetes dolgok már nem okoznak örömöt. Jó […]
Évtizedek óta világszerte a szorongás és a depresszió különböző formái vezetik a mentális egészségek között a listát. Olyan gyakori problémákról van szó, hogy szinte garantált, hogy ha te magad nem is élted meg ezeket a nehézségeket, van olyan barátod vagy családtagod, aki küzd velük. Most a depresszió egyik specifikus formájának, a szezonális affektív zavarnak (szezonális […]
Mától elérhető a honlapon az Időgazdálkodás ebook, melyben önállóan is alkalmazható feladatokat találsz. Pszichológusaink olyan gyakorlatokat gyűjtöttek össze, melyek segítik a halogatás és más buktatók felszámolását, a racionális célkitűzést és önmotiválást, valamint általánosságban hatékonyabbá teszik az időgazdálkodáshoz való viszonyod. Kattints, és lapozz bele vagy töltsd le pdf-ben!
Szeretnéd kézbe venni az irányítást?Töltsd le stresszkezelési gyakorlatgyűjteményünket és sajátíts el egy olyan eszköztárat, mely már ma segítségedre lesz a nehéz érzelmek kezelésében. Nagy öröm számunkra, hogy mindössze néhány kattintással bárki számára elérhető a Hogyan kezeld a stresszt? című ebook a honlapunkon. A gyakorlatgyűjteményt a Budapest Mental pszichológusai állították össze, naprakész módszertani tudással. Természetesen az […]
