A nagy konfliktusok és a súlyos párkapcsolati nehézségek középpontjában mindig az érzelmi eltávolodás áll; ugyanakkor a biztonságos, szeretetteljes és tartós szerelem egyáltalán nem lehetetlen, ha ismerjük, milyen terepen mozgunk. Sue Johnson: Ölelj át! – 7 lépés az életre szóló szerelemért Felnőttként a párkapcsolatunk válik a kötődés legfontosabb terévé. Ez az a terület, ahol szeretnénk minél […]
Hogy kik vagyunk és hogyan tudunk működni, azt alapvetően meghatározzák kapcsolataink. Különösen az érzékeny periódusokban (pl. kisgyermekkor, kamaszkor) hagyhatnak mély nyomot bennünk ezek a hatások, így nem meglepő, ha szinte minden önismereti utazás a szüleinkkel való kapcsolat felderítésével kezdődik. Susan Forward könyve nagyszerű társunk lehet ezen az úton, akkor is, ha kiegyensúlyozott kapcsolat fűz szüleinkhez, […]
Életünk során számos romantikus kapcsolatban lehet részünk, kezdve a kamaszos szerelmektől a nyári kalandon át a „soha véget nem érő” történetekig. Minden kapcsolat lehet más és más, intenzitását és mélységét tekintve is. A biztonság iránti vágyunk mégis sokszor azt mondatja velünk, hogy létezik egy bizonyos fajta szerelem, amit keresnünk kell. És ez rendben is van, […]
Az optimizmus egy igazán fontos megküzdési erőforrás, azonban túlzott mértékben káros is lehet. Ha azt tapasztalod, hogy valaki (vagy éppen te magad) folyton a dolgok fényes oldalát igyekszik megragadni és a panaszaidra zsigerből „de legalább…” kezdetű mondatokkal reagál, valószínűleg már toxikus szinten optimista. A mérgező pozitivitás gyakorlatilag a boldogság és más pozitív érzések túláltalánosítása nem hatékony módon. […]
Az előző cikkünkben megmutattuk, miért fontos az önismeret és milyen lépésekkel érdemes belevágni az önfelfedezés folyamatába. Lássuk most konkrétan, hogy mit is kapunk, ha rászánjuk magunkat erre a kalandos utazásra. Mit nyerünk az önismeret által? Motivációt Az önismereti munka egy önmagában motiváló tevékenység, hiszen remekül kielégíti az ösztönös tudás-vágyunkat. Emellett még a kontroll és a […]
Ha az elmúlt években olvastál pszichológiai témájú bejegyzéseket, nagy valószínűséggel találkozhattál az öngondoskodás kifejezéssel. Ez a terület egyre nagyobb teret hódít, ahogy kezdjük tudatosítani: önmagaddal foglalkozni egyfajta felelősségvállalás, hiszen ezzel is tehetsz a (mentális) egészséged megőrzéséért. Bár ez a szemlélet egyre elfogadottabb, még mindig gyakori, hogy valaki önzőségnek titulálja az öngondoskodást és bűntudatot érez, ha […]
Időnként bárki lehet önző, sőt, a mentális egészségünk alapja, hogy törődjünk magunkkal és figyeljünk az igényeinkre! Azonban, ha az esetek nagy részében csak magadra koncentrálsz és nem marad kapacitásod másokra, azt nagyon megsínylik a társas kapcsolataid. Amikor egy kapcsolatban felborul a figyelem aránya és valamelyik fél úgy érzi, ő közel sem kap annyit (minőségi időt, […]
Sérülékenynek lenni meglehetősen ijesztő lehet, hiszen ki szeretné felvállalni a gyengeségeit mások előtt? Valószínűleg kevesen, pedig hatalmas erő rejlik a sérülékenység megmutatásában. Nézzük, hogy mi is az! Mit jelent a sérülékenység? Gyakorlatilag nem mást, mint az érzelmeink és a gyengeségeink tudatos felvállalását. A sérülékenység egyfajta érzelmi nyitottság, melyhez bizony bátorságra van szükség 😊 Ha elrejtjük […]
A lelki alapszükségletekben számos ambivalenciát fedezhetünk fel: egyszerre vágyunk arra, hogy valahová tartozzunk és arra is, hogy kitűnjünk a többiek közül. Szeretnénk önállónak érezni magunkat, ugyanakkor jól esik hátradőlni és rábízni magunkat a társainkra. Érdekesnek, izgalmasnak szeretnénk láttatni magunkat, miközben a kiszámíthatóság igénye is bennünk van. Néha kifejezetten nehéz felismerni, melyik oldal dominál vagy hogyan […]
Talán te is eltöprengtél már azon, hogy miért találkozol újra és újra ugyanolyan kapcsolati mintákkal. Legyen szó barátságról, szerelemről vagy éppen munkahelyi kapcsolatokról. Minden a kötődési mintáinkkal kezdődik. Lukács Liza Hogyan szeretsz? című könyve éppen ennek a felfedezéséhez ad útmutatást. Bárhol is tartunk az önismereti munkában, ez a kötet olyan kérdésekkel fog szembesíteni minket, melyek […]
