Címke: stresszkezelés

A stresszkezelés alapjai

A stressz fogalma a világhírű magyar kutató, Selye János nevéhez köthető. Selye óta gyakorlatilag minden olyan külső vagy belső hatást (pl. hőmérséklet változása, éhség) stresszornak tekintünk, ami képes kibillenteni a szervezetet az egyensúlyából. A hatás mértékétől függ, hogy ezt az egyensúlyi állapotot mennyi időbe és energiába telik visszaállítani, de azt mindenképpen elmondhatjuk, hogy akár pozitív, […]

Elsősegély stresszes helyzetekre

Bárkivel előfordulhat, hogy túlságosan sok feszültséget él át egy időszakban, ami akár komoly testi és lelki tüneteket is okozhat. Szinte népbetegségnek tekinthetők a megmagyarázhatatlan eredetű fájdalmak (pl. hátfájás, fejfájás), az alvási nehézségek, a szorongás, a pánikbetegség vagy éppen a motiválatlanság és a halogatás. A felsorolt problémák mind a túlzott stresszre vezethetők vissza, éppen ezért érdemes […]

3+1 légzési technika a szorongás ellen

A légzés az egyik leghétköznapibb dolog, ezért különösen nem is szoktunk foglalkozni vele. Pedig a belégzett oxigén és a kifújt széndioxid aránya nagyban hozzájárul az egyensúlyunk megőrzéséhez is. Biztosan tapasztaltad már te is, hogy ha szaporán veszed a levegőt, hirtelen sürgetettnek érzed magad… és persze fordítva is igaz: a feszültség hatására felgyorsul a szívverés és […]