Kategória: Pszichológia

3+1 gyakorlat a szezonális depresszió ellen

Évtizedek óta világszerte a szorongás és a depresszió különböző formái vezetik a mentális egészségek között a listát. Olyan gyakori problémákról van szó, hogy szinte garantált, hogy ha te magad nem is élted meg ezeket a nehézségeket, van olyan barátod vagy családtagod, aki küzd velük. Most a depresszió egyik specifikus formájának, a szezonális affektív zavarnak (szezonális […]

Így védekezz a szezonális depresszió ellen!

A szezonális depresszió egyik jelelgzetessége az enerváltság és a motivációvesztés. Különösen igaz ez a téli típusra. Márpedig a megküzdéshez energiára van szükségünk. A rendelkezésünkre álló mentális energiát úgy is elképzelhetjük, mintha zsetonok lennének. Amikor egy nehezebb helyzet jön velünk szembe, néhány zsetont fel kell használnunk, hogy tovább mehessünk. Ha kifogy a tartalékunk, hosszasabb időre is […]

A döntéshozás kihívásai

Különféle döntési helyzetekkel mindannyian találkozunk. Kezdve onnan, hogy milyen ruhát vegyünk fel, egészen olyan hosszútávú kérdéseket, mint hogy kivel éljük le az életünket. Értelemszerűen ezek a döntések nem ugyanolyan súlyúak, mégis előfordul, hogy valaki számára egy kisebb kaliberű kérdés okoz sok frusztrációt, a nagyobbakban pedig teljesen magabiztos. Ilyen szempontból mondhatnánk azt is, hogy a döntéshozás […]

Megérkezett az INGYENES önismeret ebook!

Pár kattintással most te is letöltheted a Budapest Mentál pszichológusai által összeállított gyakorlatgyűjteményt, melynek témája az önismeret. Ez a munkafüzet segít abban, hogy jobban megismerd magad, így közelebb visz a kiegyensúlyozott és elégedett élet eléréséhez 🙂 Ha szeretnél te is magabiztosabb lenni vagy egyszerűen csak érdekel a pszichológia, lapozz bele most! Természetesen az ebook nem […]

Sue Johnson: Ölelj át!

A nagy konfliktusok és a súlyos párkapcsolati nehézségek középpontjában mindig az érzelmi eltávolodás áll; ugyanakkor a biztonságos, szeretetteljes és tartós szerelem egyáltalán nem lehetetlen, ha ismerjük, milyen terepen mozgunk.  Sue Johnson: Ölelj át! – 7 lépés az életre szóló szerelemért Felnőttként a párkapcsolatunk válik a kötődés legfontosabb terévé. Ez az a terület, ahol szeretnénk minél […]

Susan Forward: Mérgező szülők

Hogy kik vagyunk és hogyan tudunk működni, azt alapvetően meghatározzák kapcsolataink. Különösen az érzékeny periódusokban (pl. kisgyermekkor, kamaszkor) hagyhatnak mély nyomot bennünk ezek a hatások, így nem meglepő, ha szinte minden önismereti utazás a szüleinkkel való kapcsolat felderítésével kezdődik. Susan Forward könyve nagyszerű társunk lehet ezen az úton, akkor is, ha kiegyensúlyozott kapcsolat fűz szüleinkhez, […]

Lukács Liza: Hogyan szeretsz?

Talán ​már többször feltettük magunknak a kérdést: mi lehet az oka annak, hogy életünk során újra meg újra visszaköszönnek ugyanazok a kapcsolati nehézségek? A válasz az, hogy a gyermekként kialakított kötődési mintáink alapvetően meghatározzák választásainkat és viselkedésünket.  A kötődés (kapcsolódás) alapvető emberi igény, hiszen kapcsolatainkon keresztül elégíthetjük ki érzelmi szükségleteinket. Például az elfogadás, a biztonság […]

Rajongás vagy szerelem?

Életünk során számos romantikus kapcsolatban lehet részünk, kezdve a kamaszos szerelmektől a nyári kalandon át a „soha véget nem érő” történetekig. Minden kapcsolat lehet más és más, intenzitását és mélységét tekintve is. A biztonság iránti vágyunk mégis sokszor azt mondatja velünk, hogy létezik egy bizonyos fajta szerelem, amit keresnünk kell. És ez rendben is van, […]

Csak rá gondolok… ez normális?

Folyton ő jár az eszedben és alig tudod a gondolataidat másfelé terelni? Nem alszol, nem eszel, csak rá gondolsz?Lehet, hogy éppen elvakít a szerelem és nem is zavar, hogy ennyire elkalandoznak a gondolataid. Ha így van, élvezd ki, hiszen ez a szakasz is elmúlik idővel 😊 Ugyanakkor előfordulhat, hogy nem pozitív érzelmek, sokkal inkább aggodalom […]

Ismerd fel a toxikus pozitivitást!

Az optimizmus egy igazán fontos megküzdési erőforrás, azonban túlzott mértékben káros is lehet. Ha azt tapasztalod, hogy valaki (vagy éppen te magad) folyton a dolgok fényes oldalát igyekszik megragadni és a panaszaidra zsigerből „de legalább…” kezdetű mondatokkal reagál, valószínűleg már toxikus szinten optimista. A mérgező pozitivitás gyakorlatilag a boldogság és más pozitív érzések túláltalánosítása nem hatékony módon. […]