Author: budapestmental

A motiváló célkitűzés alapja

Az év eleje sokak számára a célkitűzésről és a fogadalmakról szól. Mi hiszünk benne, hogy mindez akkor működhet jól, ha alapos összegzés és értékelés előzi meg. Ha tehát te is épp azon dolgozol, hogy motiváló célokat fogalmazz meg a 2024-es évre, gondold át a következőket: Ez a néhány kérdés segíthet reálisabban látni az elmúlt évet […]

Az önismeret nem csak önismereti könyvekkel fejleszthető – rendhagyó könyvajánló

Az önismereti munka fontosságára talán egyre kevésbé kell felhívni a figyelmet, hiszen beépült a köztudatba, hogy az önismeret mélyítése elengedhetetlen a kiegyensúlyozottság eléréséhez. Jelentősebb fordulópontoknál, életszakasz váltásoknál különösen felértékelődik ennek a szerepe, de akkor is érdemes önmagunk megismerése felé fordulnunk, ha elégedetlenek vagyunk a kapcsolatainkkal vagy a korábban élvezetes dolgok már nem okoznak örömöt. Jó […]

Önfejlesztés gyakorlatiasan – könyvajánló

Az önfejlesztés igénye időről időre mindenkiben felmerül. Van, hogy egy aktuális krízis ébreszti fel a változás iránti vágyat; van, hogy külső trigger, például az új év kezdete facilitálja ezt; és persze az is előfordul, hogy egyszerűen csak a belső hajtóerő ösztönöz minket a fejlődésre. Bármelyik verzió is legyen, a következő könyvek hasznos társaink lehetnek ebben […]

Komoly témákról könnyedén – könyvajánló gyerekeknek

A karácsony közeledtével sokan törik a fejüket azon, hogy milyen kedves és egyben hasznos ajándékkal lepjék meg szeretteiket. A közös metszéspontot sok esetben a könyvek jelentik, ám itt sem egyszerű választani a bőség zavarában. Ajánlónk első részében olyan könyveket gyűjtöttünk össze, melyek abban segítenek, hogy a szülők (és pedagógusok) komoly témákról is könnyedén beszélhessenek gyerekeikkel. […]

3+1 gyakorlat a szezonális depresszió ellen

Évtizedek óta világszerte a szorongás és a depresszió különböző formái vezetik a mentális egészségek között a listát. Olyan gyakori problémákról van szó, hogy szinte garantált, hogy ha te magad nem is élted meg ezeket a nehézségeket, van olyan barátod vagy családtagod, aki küzd velük. Most a depresszió egyik specifikus formájának, a szezonális affektív zavarnak (szezonális […]

Így védekezz a szezonális depresszió ellen!

A szezonális depresszió egyik jelelgzetessége az enerváltság és a motivációvesztés. Különösen igaz ez a téli típusra. Márpedig a megküzdéshez energiára van szükségünk. A rendelkezésünkre álló mentális energiát úgy is elképzelhetjük, mintha zsetonok lennének. Amikor egy nehezebb helyzet jön velünk szembe, néhány zsetont fel kell használnunk, hogy tovább mehessünk. Ha kifogy a tartalékunk, hosszasabb időre is […]

A szezonális depresszió

A szezonális depresszió egy ismeretlen eredetű mentális probléma. Feltételezések szerint a kialakulásában szerepet játszanak a genetikai, életkori sajátosságok, valamint a szervezet kémiai egyensúlya. Az érintettek sokszor számolnak be a napok összemosódottságáról és a vánszorgó, súlyként rájuk nehezedő időről. Ez nem meglepő, ha figyelembe vesszük , hogy kialakulásához a szervezet biológiai órájának (cirkadián ritmus) felborulása is […]

Megjelent az időgazdálkodás ebook!

Mától elérhető a honlapon az Időgazdálkodás ebook, melyben önállóan is alkalmazható feladatokat találsz. Pszichológusaink olyan gyakorlatokat gyűjtöttek össze, melyek segítik a halogatás és más buktatók felszámolását, a racionális célkitűzést és önmotiválást, valamint általánosságban hatékonyabbá teszik az időgazdálkodáshoz való viszonyod. Kattints, és lapozz bele vagy töltsd le pdf-ben!

A döntéshozás kihívásai

Különféle döntési helyzetekkel mindannyian találkozunk. Kezdve onnan, hogy milyen ruhát vegyünk fel, egészen olyan hosszútávú kérdéseket, mint hogy kivel éljük le az életünket. Értelemszerűen ezek a döntések nem ugyanolyan súlyúak, mégis előfordul, hogy valaki számára egy kisebb kaliberű kérdés okoz sok frusztrációt, a nagyobbakban pedig teljesen magabiztos. Ilyen szempontból mondhatnánk azt is, hogy a döntéshozás […]