![](https://budapestmental.hu/wp-content/uploads/2023/07/vince-fleming-Vmr8bGURExo-unsplash-scaled.jpg)
Miért fontos az önismeret?
Biztosan számos helyen találkoztál már ezzel a kissé megfoghatatlan és lassacskán elcsépelt kifejezéssel, de ha meg kellene magyarázni, hogy mit is jelent pontosan az önismeret, hosszan keresnéd a megfelelő szavakat. Sokan vagyunk így ezzel 😊
Az önismeret leginkább szó szerint magyarázható meg: önmagunk ismerete.
Nem jelent mást, mint tisztában lenne a tulajdonságainkkal, értékeinkkel, azokkal a szempontokkal, melyek fontosak számunkra az életben. Ismernünk kell az érzéseinket, érzelmi szükségleteinket és persze a határainkat is.
Ha nem fordítunk kellő figyelmet az önismeretünkre, az olyan, mintha elengednénk a kontrollt. Hagynánk, hogy a felszín alatt meghúzódó érzelmeink irányítsanak minket, anélkül, hogy megpróbálnánk megnevezni és szabályozni őket.
Pedig minél tudatosabbak vagyunk, annál könnyebben csökkenthetjük a hullámzások mértékét. Eleve felismerhetjük, hogy milyen helyzetek sodornak minket el, és kitalálhatjuk, hogyan tudjuk kordában tartani a nem kívánt hatásokat.
![](https://budapestmental.hu/wp-content/uploads/2023/07/caroline-veronez-bbjmFMdWYfw-unsplash-1-1024x768.jpg)
Hogyan tudunk szert tenni erre a tudásra?
Többféle módon is belevághatunk önmagunk megismerésébe.
Az első szint
Az első, a gondolkodásunk megismerése, vagyis a kognitív megközelítés.
Legegyszerűbben úgy kezdheted el ezt a felfedezést, ha általad nehéznek ítélt helyzetekben megállsz egy pillanatra, és megpróbálod elcsípni az automatikusan megjelenő gondolataidat. A legjobb, ha le is írod ezeket. Így kis idő elteltével elég nagy lesz a „mintád” (tapasztalatod) ahhoz, hogy lásd, mik a tipikusan megjelenő torzításaid, sémáid (pl. nem vagyok elég jó; engem mindenki hülyének néz; stb.).
Második szint
Ha ennél is tovább lépnél, érdemes az érzelmi világod felfedezésével folytatni az utat.
Ezesetben a tudatos jelenlét gyakorlása vagy az érzelmi naplózás is egy remek lehetőséget jelent. A lényeg, hogy minél precízebben meg tudd fogalmazni az érzéseidet és adj teret ezek megélésének is.
A harmadik szint
Ezt követően a motiváció és az értékrend feltérképezésére biztatunk. Bár elsőre talán ez a terület nem jut eszünkbe, amikor az önismeretről gondolkodunk, mégis kihagyhatatlan. Hiszen, ha ismerjük, hogy mi fontos számunkra az életben (egy barátságban, párkapcsolatban, karrier területén, stb.), akkor sokkal magabiztosabban hozzuk meg a döntéseinket és könnyebben alakítunk ki motiváló jövőképet.
![](https://budapestmental.hu/wp-content/uploads/2023/07/laurenz-kleinheider-OsC8HauR0e0-unsplash-1024x683.jpg)
Ha úgy érzed, kedvet kaptál ehhez az utazáshoz, de egyedül nem tudod, hogy merre indulj, vedd fel velünk a kapcsolatot. Pszichológus szakembereink különböző módszertani megközelítéssel, naprakész tudással és empátiával segítenek téged a folyamat során.
A következő bejegyzésben azzal folytatjuk, hogy mit is ad nekünk az önismeret. Maradj velünk 😊