Így védekezz a szezonális depresszió ellen!
A szezonális depresszió egyik jelelgzetessége az enerváltság és a motivációvesztés. Különösen igaz ez a téli típusra. Márpedig a megküzdéshez energiára van szükségünk.
A rendelkezésünkre álló mentális energiát úgy is elképzelhetjük, mintha zsetonok lennének. Amikor egy nehezebb helyzet jön velünk szembe, néhány zsetont fel kell használnunk, hogy tovább mehessünk. Ha kifogy a tartalékunk, hosszasabb időre is elakadhatunk, különösen akkor, ha már azt sem látjuk, honnan lehetne ismét feltölteni a “malacperselyt”.
Ha szeretnéd megelőzni az ilyen helyzeteket, érdemes már előre gondolkodnod. Ehhez ad most ötleteket Kovács Dorottya pszichológus kollégánk.
Ahogyan közeledik a zordabb időjárás, fontos, hogy a ruhatárunkon túl, a lelkünket is készítsük az előttünk álló hónapokra.
Ehhez jelölj ki rendszeres időpontokat, amikor olyan tevékenységeket végzel, amik feltöltik a lelkedet.
Ilyen lehet például a találkozás a barátaiddal, hódolás a kedvenc hobbidnak, önkénteskedés, vagy csatlakozás egy filmklubba. Bármilyen tevékenységet is választasz, fontos, hogy az rendszeres legyen, és még jobb, ha másokkal együtt tudod végezni.
A választott tevékenységet már ősszel bevezetheted a mindennapjaidba, hogy megkönnyítsd magadnak az átmenetet és ne a téli sötétségben kelljen valami újba belevágnod.
Ha további tippeket szeretnél olvasni, töltsd le legújabb pszichoedukációs füzetünket ide kattintva.
