Ne érezz!Pszichológiai tanulmányaim során találkoztam először ezzel a mondattal.Ahogy elolvastam, azonnal heves érzéseket váltott ki belőlem nem beszélve a testi reakcióimról: dühös voltam (valószínűleg inkább csalódott), miközben azt éltem meg, hogy magamra maradtam. A testemben feszülést éreztem a gyomrom és a mellkasom tájékán. A végtagjaim megmerevedtek, különösen nehezemre esett megmozdítani a kezeimet. […]
Tölts el úgy egy pár percet, hogy az alábbi szituációval kapcsolatos képet, a képhez társuló hangokat, érzeteket, esetleg ízeket vagy illatokat közel engeded magadhoz! Ami jön az egyes mondatok kapcsán, azt figyeld meg, miközben a távolba révedsz vagy becsukod a szemed. A szituáció a következő: felmondtál a jelenlegi munkahelyeden. Túl vagy a főnököddel folytatott beszélgetése(ke)n, […]
A boldogság elérése nem egy misztikus dolog. Sokszor pár apró lépés is elegendő a hangulatod javításához. Próbáld ki tipjjeinket!
Az év eleje sokak számára a célkitűzésről és a fogadalmakról szól. Mi hiszünk benne, hogy mindez akkor működhet jól, ha alapos összegzés és értékelés előzi meg. Ha tehát te is épp azon dolgozol, hogy motiváló célokat fogalmazz meg a 2024-es évre, gondold át a következőket: Ez a néhány kérdés segíthet reálisabban látni az elmúlt évet […]
Az önismereti munka fontosságára talán egyre kevésbé kell felhívni a figyelmet, hiszen beépült a köztudatba, hogy az önismeret mélyítése elengedhetetlen a kiegyensúlyozottság eléréséhez. Jelentősebb fordulópontoknál, életszakasz váltásoknál különösen felértékelődik ennek a szerepe, de akkor is érdemes önmagunk megismerése felé fordulnunk, ha elégedetlenek vagyunk a kapcsolatainkkal vagy a korábban élvezetes dolgok már nem okoznak örömöt. Jó […]
Az önfejlesztés igénye időről időre mindenkiben felmerül. Van, hogy egy aktuális krízis ébreszti fel a változás iránti vágyat; van, hogy külső trigger, például az új év kezdete facilitálja ezt; és persze az is előfordul, hogy egyszerűen csak a belső hajtóerő ösztönöz minket a fejlődésre. Bármelyik verzió is legyen, a következő könyvek hasznos társaink lehetnek ebben […]
A karácsony közeledtével sokan törik a fejüket azon, hogy milyen kedves és egyben hasznos ajándékkal lepjék meg szeretteiket. A közös metszéspontot sok esetben a könyvek jelentik, ám itt sem egyszerű választani a bőség zavarában. Ajánlónk első részében olyan könyveket gyűjtöttünk össze, melyek abban segítenek, hogy a szülők (és pedagógusok) komoly témákról is könnyedén beszélhessenek gyerekeikkel. […]
Évtizedek óta világszerte a szorongás és a depresszió különböző formái vezetik a mentális egészségek között a listát. Olyan gyakori problémákról van szó, hogy szinte garantált, hogy ha te magad nem is élted meg ezeket a nehézségeket, van olyan barátod vagy családtagod, aki küzd velük. Most a depresszió egyik specifikus formájának, a szezonális affektív zavarnak (szezonális […]
A szezonális depresszió egyik jelelgzetessége az enerváltság és a motivációvesztés. Különösen igaz ez a téli típusra. Márpedig a megküzdéshez energiára van szükségünk. A rendelkezésünkre álló mentális energiát úgy is elképzelhetjük, mintha zsetonok lennének. Amikor egy nehezebb helyzet jön velünk szembe, néhány zsetont fel kell használnunk, hogy tovább mehessünk. Ha kifogy a tartalékunk, hosszasabb időre is […]
A szezonális depresszió egy ismeretlen eredetű mentális probléma. Feltételezések szerint a kialakulásában szerepet játszanak a genetikai, életkori sajátosságok, valamint a szervezet kémiai egyensúlya. Az érintettek sokszor számolnak be a napok összemosódottságáról és a vánszorgó, súlyként rájuk nehezedő időről. Ez nem meglepő, ha figyelembe vesszük , hogy kialakulásához a szervezet biológiai órájának (cirkadián ritmus) felborulása is […]
