Az önfejlesztés igénye időről időre mindenkiben felmerül. Van, hogy egy aktuális krízis ébreszti fel a változás iránti vágyat; van, hogy külső trigger, például az új év kezdete facilitálja ezt; és persze az is előfordul, hogy egyszerűen csak a belső hajtóerő ösztönöz minket a fejlődésre. Bármelyik verzió is legyen, a következő könyvek hasznos társaink lehetnek ebben […]
Tudtad?Az emberek átlagosan 35000 döntést hoznak naponta. Már az ébrenlét első pillanatától ingerek, információk árasztanak el minket, melyeket folyamatosan feldolgozunk és beépítünk a döntéshozási folyamatba. Ez a feladat már önmagában is fárasztó, hát még akkor, ha hajlamosak vagyunk a túlgondolásra! A legtöbben fontosnak tartjuk a tudatosságot döntéseink meghozása során, hiszen szeretnénk a „legjobb” megoldást megtalálni. […]
Pár kattintással most te is letöltheted a Budapest Mentál pszichológusai által összeállított gyakorlatgyűjteményt, melynek témája az önismeret. Ez a munkafüzet segít abban, hogy jobban megismerd magad, így közelebb visz a kiegyensúlyozott és elégedett élet eléréséhez 🙂 Ha szeretnél te is magabiztosabb lenni vagy egyszerűen csak érdekel a pszichológia, lapozz bele most! Természetesen az ebook nem […]
A nagy konfliktusok és a súlyos párkapcsolati nehézségek középpontjában mindig az érzelmi eltávolodás áll; ugyanakkor a biztonságos, szeretetteljes és tartós szerelem egyáltalán nem lehetetlen, ha ismerjük, milyen terepen mozgunk. Sue Johnson: Ölelj át! – 7 lépés az életre szóló szerelemért Felnőttként a párkapcsolatunk válik a kötődés legfontosabb terévé. Ez az a terület, ahol szeretnénk minél […]
Az optimizmus egy igazán fontos megküzdési erőforrás, azonban túlzott mértékben káros is lehet. Ha azt tapasztalod, hogy valaki (vagy éppen te magad) folyton a dolgok fényes oldalát igyekszik megragadni és a panaszaidra zsigerből „de legalább…” kezdetű mondatokkal reagál, valószínűleg már toxikus szinten optimista. A mérgező pozitivitás gyakorlatilag a boldogság és más pozitív érzések túláltalánosítása nem hatékony módon. […]
Szeretnéd kézbe venni az irányítást?Töltsd le stresszkezelési gyakorlatgyűjteményünket és sajátíts el egy olyan eszköztárat, mely már ma segítségedre lesz a nehéz érzelmek kezelésében. Nagy öröm számunkra, hogy mindössze néhány kattintással bárki számára elérhető a Hogyan kezeld a stresszt? című ebook a honlapunkon. A gyakorlatgyűjteményt a Budapest Mental pszichológusai állították össze, naprakész módszertani tudással. Természetesen az […]
Az előző cikkünkben megmutattuk, miért fontos az önismeret és milyen lépésekkel érdemes belevágni az önfelfedezés folyamatába. Lássuk most konkrétan, hogy mit is kapunk, ha rászánjuk magunkat erre a kalandos utazásra. Mit nyerünk az önismeret által? Motivációt Az önismereti munka egy önmagában motiváló tevékenység, hiszen remekül kielégíti az ösztönös tudás-vágyunkat. Emellett még a kontroll és a […]
Biztosan számos helyen találkoztál már ezzel a kissé megfoghatatlan és lassacskán elcsépelt kifejezéssel, de ha meg kellene magyarázni, hogy mit is jelent pontosan az önismeret, hosszan keresnéd a megfelelő szavakat. Sokan vagyunk így ezzel 😊 Az önismeret leginkább szó szerint magyarázható meg: önmagunk ismerete. Nem jelent mást, mint tisztában lenne a tulajdonságainkkal, értékeinkkel, azokkal a […]
Időnként bárki lehet önző, sőt, a mentális egészségünk alapja, hogy törődjünk magunkkal és figyeljünk az igényeinkre! Azonban, ha az esetek nagy részében csak magadra koncentrálsz és nem marad kapacitásod másokra, azt nagyon megsínylik a társas kapcsolataid. Amikor egy kapcsolatban felborul a figyelem aránya és valamelyik fél úgy érzi, ő közel sem kap annyit (minőségi időt, […]
A stressz fogalma a világhírű magyar kutató, Selye János nevéhez köthető. Selye óta gyakorlatilag minden olyan külső vagy belső hatást (pl. hőmérséklet változása, éhség) stresszornak tekintünk, ami képes kibillenteni a szervezetet az egyensúlyából. A hatás mértékétől függ, hogy ezt az egyensúlyi állapotot mennyi időbe és energiába telik visszaállítani, de azt mindenképpen elmondhatjuk, hogy akár pozitív, […]
