logo

Category: Mentális egészség

Category: Mentális egészség

2023.06.12. budapestmental No Comments

Hogyan különböztetheted meg az önzőséget az öngondoskodástól?

Ha az elmúlt években olvastál pszichológiai témájú bejegyzéseket, nagy valószínűséggel találkozhattál az öngondoskodás kifejezéssel. Ez a terület egyre nagyobb teret hódít, ahogy kezdjük tudatosítani: önmagaddal foglalkozni egyfajta felelősségvállalás, hiszen ezzel is tehetsz a (mentális) egészséged megőrzéséért. Bár ez a szemlélet egyre elfogadottabb, még mindig gyakori, hogy valaki önzőségnek titulálja az öngondoskodást és bűntudatot érez, ha […]

Tovább
2023.05.31. budapestmental No Comments

Így számolj le a túlzott önzőséggel!

Időnként bárki lehet önző, sőt, a mentális egészségünk alapja, hogy törődjünk magunkkal és figyeljünk az igényeinkre! Azonban, ha az esetek nagy részében csak magadra koncentrálsz és nem marad kapacitásod másokra, azt nagyon megsínylik a társas kapcsolataid. Amikor egy kapcsolatban felborul a figyelem aránya és valamelyik fél úgy érzi, ő közel sem kap annyit (minőségi időt, […]

Tovább
2023.05.28. budapestmental No Comments

5 jel, hogy egy energiavámpírral van dolgod

Ha meglátod a telefonod kijelzőjén a nevét, görcsbe rándul a gyomrod? Néha azon gondolkodsz, hogyan mondhatnád le a közös programjaitokat? A találkozások után kiszipolyozva érzed magad? Ha igen, valószínűleg egy energiavámpírral van dolgod. Energiavámpírnak azokat az embereket nevezzük, akik mások érzelmi kapacitásából táplálkoznak. Mondhatni használják őket a saját érzéseik feldolgozásához, miközben nem törődnek azzal, hogy […]

Tovább
2023.05.05. budapestmental No Comments

A sérülékenység nem hiba, erőforrás!

Sérülékenynek lenni meglehetősen ijesztő lehet, hiszen ki szeretné felvállalni a gyengeségeit mások előtt? Valószínűleg kevesen, pedig hatalmas erő rejlik a sérülékenység megmutatásában. Nézzük, hogy mi is az! Mit jelent a sérülékenység? Gyakorlatilag nem mást, mint az érzelmeink és a gyengeségeink tudatos felvállalását. A sérülékenység egyfajta érzelmi nyitottság, melyhez bizony bátorságra van szükség 😊 Ha elrejtjük […]

Tovább
2023.04.13. budapestmental No Comments

A stresszkezelés alapjai

A stressz fogalma a világhírű magyar kutató, Selye János nevéhez köthető. Selye óta gyakorlatilag minden olyan külső vagy belső hatást (pl. hőmérséklet változása, éhség) stresszornak tekintünk, ami képes kibillenteni a szervezetet az egyensúlyából. A hatás mértékétől függ, hogy ezt az egyensúlyi állapotot mennyi időbe és energiába telik visszaállítani, de azt mindenképpen elmondhatjuk, hogy akár pozitív, […]

Tovább
2023.03.25. budapestmental No Comments

Krónikus szégyen a párkapcsolatokban

A lelki alapszükségletekben számos ambivalenciát fedezhetünk fel: egyszerre vágyunk arra, hogy valahová tartozzunk és arra is, hogy kitűnjünk a többiek közül. Szeretnénk önállónak érezni magunkat, ugyanakkor jól esik hátradőlni és rábízni magunkat a társainkra. Érdekesnek, izgalmasnak szeretnénk láttatni magunkat, miközben a kiszámíthatóság igénye is bennünk van. Néha kifejezetten nehéz felismerni, melyik oldal dominál vagy hogyan […]

Tovább
2023.03.25. Harsányi Kata No Comments

A szégyen és az evészavarok kapcsolata

Amikor a szégyenről beszélünk, érdemes megkülönböztetnünk két típusát: az internalizált és externalizált szégyent. Az internalizált, vagyis belső szégyen azt jelenti, ahogyan a személy önmagára tekint. Az externalizált szégyen ezzel szemben inkább arról szól, hogy a személy úgy érzékeli, viselkedése másokból undort és elkerülést vált ki.  Például a nyilvános evéstől való félelem esetén így jelenhet meg: […]

Tovább
2023.03.15. budapestmental No Comments

Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása

Ha jó ideje hurcolod magaddal a túlsúlyt és a hozzá kapcsolódó terheket, vagy éppen egyik divat diétából a másikba menekülsz, keresve valamiféle mágikus megoldást az életed nagy kérdéseire, akkor ez a könyv neked szól! Lukács Liza kötetében Az éhes lélek gyógyítása remek indulás lehet számodra is, ha úgy érzed, túl nagy fókusz került a súlyodra […]

Tovább
2023.03.14. budapestmental No Comments

Testszégyenítés helyett: a body neutrality

Az elmúlt években járványszerűen söpört végig a body postitivity kampány a közösségi médiában. Ez a szemlélet, szakítva a soványság kultuszával, az emberi test valódi ábrázolását és elfogadását támogatja. Legyen szó alacsony, magas, vaskos vagy sovány, szőrös, narancsbőrös, striás, netán heges testről, a testpozitivitás kultúrájában mindnek van tere. Újkeletű divat lenne? Bár a legtöbben a közösségi […]

Tovább
2023.03.11. Harsányi Kata No Comments

Mindent a testszégyenítésről

A testszégyenítés gyakorlatilag az a tett, amikor negatív megjegyzést teszünk valaki testére, beleértve a sajátunkat is. Függetlenül attól, hogy a kritika a méreteknek, az életkornak, a szépségnek vagy a stílusnak szól, a testszégyenítés számos negatív mentális következménnyel jár. Többek között növeli az evészavarok és a testképzavar esélyét, rontja az önértékelést, valamint fokozza a depresszió és […]

Tovább